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失敗しないマタ旅！妊娠中に旅行してもいい？妊婦旅の注意・持ち物・時期とは

マタ旅とは、妊娠中に体調や時期に気をつけながら楽しむ旅行のこと。「行っても大丈夫かな？」と心配になる人も多いですが、無理のない計画であればリフレッシュにもつながります。ただし、妊娠の経過や体調は人それぞれ。すべての人に当てはまる正解があるわけではあり […]

こむら返りとは、ふくらはぎを中心とした筋肉が急に収縮し、強い痛みをともなう症状のこと。妊娠中は体の変化が大きく、妊娠前より足がつりやすくなります。夜中に痛みで目が覚め、不安を感じた妊婦さんも少なくないのではないでしょうか。ここでは、妊娠中に足がつる理 […]

実は、冬こそダイエットに取り組みやすい季節だということをご存知ですか？冬になると年末年始や忘年会などのイベントが増え、「冬太りしそう」と不安になる人も多いと思いますが、体が温まりやすい鍋料理やスープ、自宅で続けやすい運動など、冬ならではの味方もたく […]

ダイエットシェイク「epono（エポノ）」で、一週間の朝食の置き換えダイエットにチャレンジしてみました。実際に続けてみて分かった、味や満足感、続けやすさ、感じた変化などを、正直にレビューします。結論として、eponoは次のような人に向いていると感 […]

正月太りは脂肪だけでなく、塩分や糖質の摂りすぎによるむくみが原因の場合も多く、1週間あればリセットを目指せます。年末年始に体重が増えても、実は一時的な変化であるケースも少なくありません。この記事では、｢年末年始に太ってしまった分を戻したい！」という […]

正月太りの原因は、食べすぎによる脂肪だけでなく、塩分過多や生活リズムの乱れによる「むくみ」が関係しています。この記事では、正月太りが起こる理由と、1週間でリセットを目指す食事・運動・生活習慣の整え方をわかりやすく解説。「お正月で太ったかも！？」とい […]

お腹にたまる食べ物を選べば、ダイエット中の空腹や間食は無理なく減らせます。我慢や根性に頼らなくても、腹持ちのよい食べ物を取り入れるだけで、食事管理はぐっとラクになります。この記事では、お腹にたまる食べ物の条件を整理し、コンビニ・自炊・スーパーで手に […]

餃子ダイエットとは、食事を餃子中心の献立にすることでカロリー管理できる食事法です。餃子には肉と野菜がまとまって入っているため、必要な栄養を確保しやすい点が特徴。しかし、調理法や食べ合わせによってはエネルギーが過剰になることも。この記事では、餃 […]

「なんだか肌がカサつく」「最近、目が疲れやすいな」と感じることはありませんか？そういった体の不調は、もしかすると、ビタミンAの不足からきているのかもしれません。ビタミンAは、美容や健康を語る上で欠かせない、体の内側から輝きをサポートしてくれる大切 […]

生理の出血量が少なくなる理由は、ストレスや生活習慣の変化、ホルモンバランスの乱れなどさまざまです。中には、子宮の病気が影響しているケースもあり、続くと心配になりますよね。一時的に起こることもありますが、体のサインとして見逃さないことが大切です。こ […]